Comment méditer?
Le cours : Bien qu’il existe nombreux niveaux différents de méditation, de techniques ou de méthodes, nous proposons des cours lesquels nous avons simplifié toutes ces exercices d’une manière facile à comprendre et à pratiquer. Si vous ne pouvez pas faire la posture traditionnelle (position du lotus), vous avez également le choix de vous installer comme vous voulez en vous mettant à l’aise. Par exemple, vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou vous allonger sur le sol. Pendant la méditation, si vous avez mal au dos ou aux jambes ou vous avez besoin de bouger, bien sûr, vous pouvez changer de position en vous relevant ou en s’allongeant. Le cours déroule généralement comme suit : . Préliminaire : Préparation physique et mentale. . Méditation principale : Méditation avec des techniques différentes. . Conclusion : Introspection et détente. À la fin, les participants peuvent poser des questions sur la méditation et le professeur y répondra ou vice versa pendant 10 min ou 15 min. |